La salud emocional, es el equilibrio donde nos sentimos bien con nosotros mismos y con los demas. Es el complemento para una vida activa y sana. Consiste en aprender a reconocer nuestras emociones y desarrollar un comportamiento que permita expresarlas.

Nuestro estado de animo puede verse afectado por las hormonas, las presiones de los papas y la escuela si sufrimos estos cambios muy seguido y por un tiempo prolongado podemos incluso llegar a desarrollar enfermedades fisicas.

No hay receta magica para combatir los estados emocionales como el estres, la ansiedad, la depresion, el enojo, etc. Lo que puedes hacer para aprender a reconocer y expresar tus emociones saludablemente es

Expresa sentimientos y deseos, las consecuencias no suelen ser tan graves como pensamos.
1. Acepta que puedes cometer errores, date chance, todos podemos fallar.
2. Conoce tus limitaciones y tus capacidades. No te claves con lo que no puedes hacer y explota lo que te sale tan bien.
3. Duerme el tiempo necesario ¿cuantas horas? solo tu puedes saberlo, las necesarias para que al levantarte te sientas con energia.
4. Recuerda que debes darte tiempo para desayunar y organizar tu dia, antes de salir de casa.
5. Practica actividad fisica diariamente y alimentate bien, esto te ayuda a pensar mejor y enfrentar los problemas de la vida diaria.
6. Evita el consumo de alcohol, tabaco o drogas, pues esto influye en tu estado de animo.
7. Platica con tus padres o amig@s cuando te sientes bien emocionalmente, puede ser de mucha ayuda.
8. Respeta tus motivaciones haciendo cosas que realmente te gusten, si una actividad te resulta desagradable, trata de no realizarla, o de encontrarle alguna utilidad.
9. Manten expectativas realistas, en vez de pesimistas. ¿Que es lo peor que puede pasar?
10. En toda meta u objetivo siempre hay una parte que no puedes controlar, haz lo que tengas que hacer y las cosas que no puedes controlar "mandalas a volar"
11. Compararse con otras personas, es una carrera a ningun lado, siempre habra alguien mas "afortunad@" que tu.
12. Ante una situación de crisis o un problema, no te dejes guiar por tus emociones en ese momento. Antes de resolverlo busca estar tranquil@ contigo y enfrentalo.
13. No existe la llave de la felicidad, pero la llave del fracaso es tratar de agradar a todos, no permitas que los demas te presionen, te manipulen o te impongan cosas que no deseas hacer, aprende a decir "NO".

TU ESTAS A CARGO

A veces nos explican que llorar no es bueno o que reirse a carcajadas es vergonzoso... pero reprimir la expresion de nuestras emociones solo crea confusion e incapacidad para manejar las situaciones que se nos presentan.

los problemas emocionales en los jovenes son un problema de salud publica y no solo por las consecuencias o impacto negativo que suponen sobre la calidad de vida, el bienestar y desarrollo de los propios jovenes, sino por los costes socio-economicos y sanitarios que ello supone. Sin embargo, la investigacion sobre el diagnostico y tratamiento de estos trastornos, la promocion de la salud y el bienestar emocional y la prevencion de los trastornos mentales, a pesar de que, en los ultimos años esta mejorando considerablemente, aun esta marcada por la fragmentacion derivada del trabajo mayoritariamente aislado y/o parcelado que desempeñan los diferentes profesionales e investigadores.

Esta pandemia y las medidas de contención sin precedentes, derivadas de ella, están afectando a todos los aspectos de la vida de los niños, niñas y adolescentes: su salud física, su desarrollo, sus posibilidades de aprendizaje, su comportamiento, la seguridad económica de sus familias y su protección frente a la violencia y el abuso; y, por supuesto, también impactan en su salud mental.

Al contextualizar la evolucion del constructo de salud mental desde lo multidisciplinario, se puede establecer que las concepciones al respecto son variadas y se han ido sucediendo de manera que cada una aporta nuevos matices y genera una nueva vision, en tanto las necesidades de la sociedad, han ido determinando una conceptualizacion de acuerdo al contexto historico, a la disciplina mientras se modela de acuerdo con la sociedad y la cultura vigentes. La mirada desde diferentes disciplinas cientificas y desde diversas posiciones epistemologicas potencia una discusion profunda de lo que hoy se entiende por salud mental, lo cual necesariamente debe verse reflejado en las acciones encaminadas a preservarla. Es muy importante el aporte que se puede realizar desde la investigacion para llegar a una construccion del concepto de salud mental que considere la multidisciplinariedad para lograr una unificacion de lo que verdaderamente es salud mental y lo que ella representa y persigue, que es la salud.